我们都不止一次听说过快速减肥对身体和美容有害（皮肤在较薄的地方会下垂难看，你会想到妊娠纹的民间疗法）。此外，失去的重量会在融化时迅速恢复。
尽管如此，并不是我们所有人都能安全地一周又一周地遵守正确的饮食，控制失去的体重。
还有人急需减肥！例如，在度假村或婚礼之前......
如何在家快速减肥？这是可能的，虽然很难。
这取决于你想变得更容易多少。如果说，一个月减掉 20 公斤，那么这是一项不可能完成的任务。而且如果在几周内减掉5-7公斤，那就不是那么难了！
给自己定下切合实际的目标，我们会告诉你这种紧急减肥的要点。所以。
苗条的规则
- 食物可以保持不变，只需将通常份量的 2/3 放在盘子上，然后完全 - 一半。最好拿一个小盘子，这样你会欺骗你的潜意识，因为它看起来你有一个满满的杯子！
- 完全忘记"饮食"这个词。你不是在节食！你刚刚决定变得苗条和美丽，并为此付出一切。还有饮食——这个词很吓人，心理上让你立刻跑到冰箱里储备脂肪，以防万一"危机"。
- 同意自己将糕点和糖果留到非常想要的活动（度假或庆祝活动）之前。但不要剥夺自己非常小的快乐！你可以每天买一颗糖果，作为一整天聪明的奖励。
- 不要懒惰购买健康食品。让你的冰箱里永远有开菲尔、香草、蔬菜、水果。您可以每天购买几包冷冻蔬菜并制作蔬菜炖菜或砂锅菜。深夜，当你想吃点零食时，给自己倒一大杯开菲尔，静静地细细品味。
- 这一次你可以轻松放弃肥肉和油炸！尤其是如果你在最显眼的地方挂一张你苗条美丽的照片。
但是，如果你认为你只会用这么简单的规则来管理，那你就大错特错了。有效的减肥需要牺牲！
更多提示
- 戒掉在电视和电脑前吃饭的习惯。是时候了！试着感觉你已经玩够了，我还能去哪里？
- 身体活动 - 如果您决定在没有专家参与的情况下在家快速减肥，那么没有它们您就不能去任何地方。不要用痛苦的眼神看着最近的健身房。报名参加游泳池或舞蹈活动 - 身体运动会给您带来很多乐趣！
- 或者你可以在家里跳舞半小时，然后在家里快步走 40 分钟。优秀的负载！
- 尽量减少盐的摄入量。顺便说一句，当然还有糖。你会坚持一个月，这些都是半信半疑的快乐，过几天你就会明白，身体被净化了。为了您的健康，在家喝结构化水。
- 不要忘记粥。它们完全饱和，同时卡路里含量低。这同样适用于添加植物油的蔬菜沙拉。忘记酒精！以美丽的名义做出的小小的牺牲，不是吗？
好吧，总而言之，我们会建议您记录自己的美丽日记，在那里您将激励自己，在困难时期支持自己。更好的是，在一些在线减肥社区中保留这样的日记。您的支持是有保证的！