如何在家里快速减肥

13 八月 2025

如何在家里快速减肥 没有教练，模拟器和生活方式的根本变化？额头上无需七个跨度即可得出一个明显的结论：食物的量，白天食用，运动量以及在接收到体内的燃烧卡路里的智力或神经活动中应保持平衡。而且，如果平衡在过度接收美味食物的方向上受到干扰，或者在缺乏能源成本的方向上，迟早您将不得不考虑如何快速在家减肥。此外，我通常想在没有特殊时间成本的情况下减肥，也没有不适。也就是说，如果可能的话，违背了情报，那美需要牺牲。

对于女人来说，兴趣总是很重要。至于减肥，她自己决定减肥的程度和为什么有必要。看起来更具吸引力，更年轻和更健康的主要愿望。通常，任务是减肥，以吸引所需的男人的注意，甚至保持丈夫的关注。一种或另一种方式，一个苗条的数字是一个成就，当然，它的价格相当可观。一个美丽的女人经历生活更容易：年轻人看着她，在工作中，他们经常在适当的位置抚养。这样的女人似乎更成功。说一句，您需要控制体重！那么如何获得这个运气呢？

如何每天计数卡路里并在家迅速减肥

令人惊讶的是，“开始”在家中快速减肥而没有严格的限制和饥饿非常简单。这种方法的主要内容是 始终控制和比较能源消耗和进出的千瓦的数量。当腰部只有三到四厘米时，它足以遵守正确的功率模式，稍微减少部分或坐在“三天”的饮食中。这些基本措施将使您不放弃通常的菜肴，因此在以后不会遇到压力和崩溃。

简单的规则将有助于在家里快速减肥，记住它们：

随意吃所有通常的菜肴；
但是，为了最佳调整日常饮食，需要控制卡路里。
您可以独立选择或强烈的体重校正方法。

除上述内容外，要快速减肥，还有三个点：

始终修复消耗的卡路里数量：在哪里吃饭都没关系：在家或来访；
大约每天确定您的能源消耗；
每天早晨称重。

这里并不重要 减肥时，您打算达到任何成本时，存在明确的目标，达到。

事实证明，为了快速家庭减肥，每个千克过量的质量都必须消失约7700 kcal。更确切地说，为了分散一公斤不良的脂肪，有必要以任何方式无法接受这些卡路里，或者在维持饮食时的饮食量比饮食的摄入量更高，或者进行7700 kcal的效果不变。

研究卡路里内容表。这里的一切都很简单。处理卡路里的能源消耗表达更加困难。我们带来了一些有用的数字。

在家里，有久坐的生活（从沙发到厨房，反之亦然），身体每天只会浪费1200 kcal，因此很难减肥。
在很少受到压力和大脑攻击的普通办公室工作人员中，能耗略高 - 约1800 kcal；
男子活跃的交通经理每天很容易多花2800 kcal；
在有此类工作的女性中，消费也增加了，约为2200 kcal。

知道收据的水平和卡路里消耗的大致计划，很难选择一种迅速减肥的个人和温和的方法。

哪些产品应该被排除在家里迅速减肥

通常，您最喜欢的食谱与营养学家的建议有关。对自己诚实。如果需要 快速减肥10公斤当然，您不应该吃甜食或蛋黄酱。至少在“活跃”时期，垃圾饼干，柠檬水和其他美味但明确的有害产品。请记住：一旦人体揭示了简单的碳水化合物本身，它就会立即将它们变成臀部和腰部的脂肪储量。您不会相信它的速度！因此，请查看您对易于消化的碳水化合物的爱。这是最受欢迎和美味的食物的事实，无非是偏见。听自己：身体真正需要什么：坚果，瓜，谷物，海鲜？

在家里或在土豆，意大利面，面包和其他这种碳水化合物的工作中进食也将在合理的时间损失10公斤。

腰部最糟糕的敌人！如果您仍然不知道，那是时候从冰箱里扔掉这种糊状了。产品变得更加清晰。现在，我们将表达简单的规则，以使千克不返回。