模棱两可，但如此受欢迎 - 今天，我们文章的主题将是荞麦饮食及其变化。每个人都知道荞麦谷物的有益特性：它包含大量营养，包括复杂的碳水化合物。基于荞麦的单饮食是减肥的一种流行方式。当然，您一再看到名人如何宣传这种电力系统。这不是偶然的：荞麦饮食不仅有助于摆脱过多的体重，而且还可以从毒素和毒素中完全清洁身体。因此，在本文的框架中，我们考虑了两个星期的荞麦菜单如何煮粥以及结果。
荞麦饮食类型
已知多种荞麦饮食。考虑三个最受欢迎的物种：
- 严格的单声道 。这种类型仅包括荞麦菜肴和菜单上使用无关的清水。荞麦的数量是无限的，严格饮食的持续时间为2-3天。医生不建议将这种菜单延长更长的时间，因为它对健康有害。身体在其他产品中以限制形式的小压力持续了几天，并且可以从2 kg掉落；
- 开菲尔饮食 。这是最受欢迎的饮食数据。每天在菜单中添加一升低脂肪（不超过1％）开菲尔（不超过1％）。这种饮食的预期结果约为10公斤。严格饮食的遵守时间至少为7天；
- 点燃饮食 。这是身体最温和，最无害的方法。除了荞麦谷物和开菲尔外，菜单还包含其他有用的产品：低脂肪肉，新鲜蔬菜和水果，干果，蜂蜜和干酪。显然，这种饮食不会很快产生：每周不超过2-3公斤。但是，根据专家的说法，这是减肥的最正确和理性的方式。
为了最大程度地减少对身体的可能损害，必须每3个月进行一次重复这些饮食。
荞麦饮食 - 特殊规则
任何饮食都是对身体的压力，您需要考虑到此期间缺乏营养。
为了平衡饮食并弥补缺乏微量元素，喝多种维生素复合物。这种饮食还意味着缺乏有益的脂肪，您可以从饮食补充剂中补充，例如omega-3。为了不迫害，您是一种持续的饥饿感，新陈代谢不会减少，而是尝试切换到六个或生气的分数营养。减少一部分的大小。
另一个特殊的规则涉及荞麦的烹饪。绝对不可能用这种饮食煮荞麦谷物，因为通过这种热处理，它会失去其所有有益物质。建议一些营养学家去除使用盐和香料。但是，由于缺乏钠，一个人的弱点和疲劳迅速。只是尝试给菜不多加盐即可。
自然，在饮食期间，您应该完全放弃酒精，甜产品和糖的使用。不要喝荞麦，然后喝甜的果汁或碳酸饮料。不建议使用各种调味料，但是如果菜根本不"爬"，那么您可以用少量的酱油稀释它。您也可以使用非卡路里果酱。
如何为荞麦饮食煮粥？
要准备粥，您不需要那么多食材：荞麦，纯水和开菲尔。烹饪这道菜是通过以下三种方式之一进行的：
- 寒冷的。如果您取100克谷物，请用300毫升温暖的清水填充它，然后将其保留过夜。早晨，粥会准备好并且可以食用。这种方法使您可以保留围栏中的所有营养和有益物质。
- 盐。一种更快的方法，但有用稍小。为了煮粥，将荞麦放入热水瓶中，并以1到2的比例倒入沸水，然后剩下半小时；
- 开菲尔上的荞麦。如果荞麦的味道厌倦了水，则可以服用250-300毫升的开菲尔，并含有最低百分比的脂肪并倒入100 g的生谷物。混合物在房间里放了整夜，并准备在早晨使用。除了冷方法外，此准备选项还可以维护产品的所有有益特性。
荞麦饮食的每一天菜单14天
自然，当仅使用荞麦时，单点可以证明最大结果。但是，此选项可能对健康有害，甚至有后果。因此，我们为您提供每天荞麦饮食的菜单，持续14天。该计划基于平衡饮食的原理将有助于在短短两周内重置数千克。菜单本身可以通过向其添加其他有用的产品来更改。饮食涉及完全没有糖 - 在茶或咖啡的饮食中提到时，必须考虑这一点。
第一周
第一天
- 早上：荞麦粥，红茶，加上一茶匙的蜂蜜。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：一种水果（香蕉 - 你不能）。
- 晚餐：荞麦粥和洋葱。
第二天
- 早上：荞麦粥和蔬菜沙拉。
- 午餐：用牛奶煮熟的荞麦汤，脂肪最少。
- 零食：一杯开菲尔的脂肪含量最少。
- 晚餐：荞麦粥和一个煮鸡蛋。
第三，第四和第五天
如今，建议只有荞麦。您可以在考虑的三种方法中的任何一个中准备它。如果饮食困难，出现弱点并且头部旋转，则可以在茶中加一点蜂蜜。如果您变得非常糟糕，最好停止饮食。
第六天
- 早上：荞麦和咖啡。
- 午餐：添加蔬菜的非脂肪鸡肉汤。
- 小吃：1杯干果。
- 晚餐：荞麦和白菜沙拉。
第七天
- 早上：粥和生蔬菜，绿茶。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：没有添加剂和染料的低脂酸奶。
- 晚餐：格雷希和一个煮熟的鸡蛋。
第二周
第一天
- 早上：荞麦，一部分低脂肪干酪和茶。
- 午餐：蔬菜沙拉，100克低脂肉。
- 零食：低脂肪开菲尔。
- 晚餐：生蔬菜的荞麦。
第二，第三和第四天
每日饮食仅由荞麦组成。确保观察饮酒模式。如果饮食伴有强大的软弱和不适，则需要在日常饮食中加入几汤匙蜂蜜。如果病情恶化，最好停止观察饮食。
第五天
- 早上：荞麦粥，加黄油，咖啡。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：一杯干果。
- 晚餐：荞麦粥，并增加了固体成绩。
第六天
- 早上：荞麦粥，几个干果和茶。
- 午餐：小扁豆汤。
- 零食：低脂肪开菲尔。
- 晚餐：格雷希 +炖蘑菇与蔬菜。
第七天
- 早晨：荞麦粥，低脂肪的奶酪和茶。
- 午餐：低脂肪汤，配蔬菜和煮鸡蛋。
- 小吃：没有味道添加剂的酸奶，50克坚果。
- 晚餐：100克煮熟的乳房和荞麦与蔬菜。
荞麦饮食一周的结果
在谈论结果之前，我们重点介绍了荞麦饮食减轻14天的主要优势和缺点。
优点：
- 在短时间内可见效果；
- 由于荞麦中纤维的含量，清洁身体；
- 饮食会带来轻巧的感觉。
- 荞麦具有很高的营养价值，因此饥饿感并没有那么明显。
- 如果您正确离开饮食，额外的磅不会返回。
缺陷：
- 慢性疾病（如果有）可能会恶化；
- 维生素缺乏会影响指甲和头发的状况；
- 严格的饮食，水上荞麦耗尽了人体；
- 不煮荞麦与开菲尔的结合不受许多医生的批准，并认为这种食物很大。
- 由于饮食中缺乏盐和糖，可能会出现代谢障碍。
荞麦饮食的禁忌症
为了避免考虑饮食和副作用的所有检查，有必要知道禁忌症。这种饮食在存在以下疾病和病理的情况下不适合：
- 糖尿病；
- 心脏和肾衰竭；
- 营养不良；
- 消化系统疾病；
- 怀孕和泌乳；
- 高血压;
- 沮丧;
- 厌食
- 术后期。
这种饮食也被禁止给16岁以下的人。专家建议仅将轻量级选择付诸实践，因为这至少会损害整体健康状况。另外，在开始饮食之前，您应该咨询营养学家和胃肠病学家，以获取可能的禁忌症。
请记住，任何饮食中的主要因素不是追求细长的身体，而是损失额外体重和保持健康的愿望。只有一种有能力的方法才能使您从减肥而不会伤害身体的任何方式中获得结果。