看来，随着春季的开始，减肥的问题开始使所有人都感到担忧 - 不仅是那些有超重问题的人。寻找一种合适的方法来消除腰部和臀部上额外的磅和厘米，通常非常困难。从提案的各个方面来看，一个比另一个更具诱惑力，几乎在一周内有希望的即时结果 - 当然，这不是健康的，因此很短，视线很短：美丽是美丽，但健康可以彻底宠坏。
也许是合理的，会听取本案专家的建议，内分泌学家，美容世界诊所的专家Marina Maksimova。如果打算找到完美的数字成为决定采取特定步骤的决定，但是尚未选择减肥的方法呢？如何正确，快速地减肥而不损害自己的健康？
不要急于一次超重
我们将立即决定这意味着什么 - 快速减肥。这意味着持续的长期体重减轻：每周1. 5-2至3公斤。速度可以完全不同，它们取决于原始的物理状况，体重和荷尔蒙背景，特定人的运动活动以及建立的食物习惯。
过度匆忙是获得完美身体的道路上最重要的错误之一：许多人熟悉一种情况，努力减肥，一个人一般停止进食或用每天有条件的沙拉叶子限制饮食。是的，这种方法确实很快导致了几公斤的损失，但这是一个非常脆弱的胜利：长期以来不可能在沙拉传单上生活，这会导致对营养不良或饥饿的补偿，这会带来更多的减肥，或者严重破坏健康。
因此，最好的解决方案将是与专家咨询后，将排除需要矫正药物的荷尔蒙问题后逐渐稳定的体重减轻。无论广告承诺如何，都严格禁止服用您选择的任何药物。
平衡饮食
想要减肥的人的另一个非常普遍的错误是选择不平衡的饮食。例如，在一种时尚的蛋白质饮食上停止了选择，例如，这样一个人有时会完全拒绝使用碳水化合物 - 首先，结果激发了他的灵感，千克消失了，饥饿的感觉不会产生。这种体重减轻的影响的另一面是什么？
相同的蛋白质饮食会增加血液中胆固醇的水平，缺乏碳水化合物会导致与身体堵塞的化合物：通常在食物分裂过程中会形成体内体内的脂肪，然后分裂为最简单的分子本身并自然排出。但是为此，碳水化合物也应该进入人体 - 如果不是，这些过程被抑制，一个人患有冷漠，软弱和抑郁症，睡眠会恶化。
因此，所有产品均应存在于饮食中：蛋白质，健康的复杂碳水化合物，形式是谷物和蔬菜，许多纤维，水果，坚果和草药。没有脂肪，尽管它们添加卡路里 - 质量良好的植物油肯定保留在日常使用中也很困难。
服用维生素
任何饮食，即使是最健康的饮食，通常都意味着不仅限制食物量，而且还限制营养素，维生素，矿物质和微量元素的成分变化。必须补充它们，这就是原因。
如果没有以任何方式补偿维生素的缺乏，则身体开始"叛逆" - 首先，一种饥饿感或器官和组织问题。在这种背景下，饮食会变得非常复杂。最好按照个人需求为自己选择复杂 - 从这个意义上讲，多种维生素几乎不适合任何人。
提前计划减肥
如何确定一个人明天要飞往海滩？非常简单 - 昨天他坐在节食中。这种情况不时与我们每个人都发生 - 有一个意外的场合，然后我想不惜一切代价实现所需的减肥。
这不是必需的 - 当千克由于疲惫而经常饮食而离开时，会有"挥杆效应"，然后他们带着加号返回，然后再次出现原因 - 然后，该人再次开始折磨自己。对于健康而言，这不仅仅是体重过多的危害要多得多。提前设定自己一个真正的目标，制定行动计划并采取行动是更合理的。
修复结果
由于饮食更健康，更均衡的饮食，新的食物习惯将导致这样的事实，即结果将持续很长时间，但这不仅需要放弃某些产品 - 甜，胖和有害，而且还完全重新考虑了未来多年的习惯。例如，如果您遵守新规定，偶尔让自己享受一小块蛋糕 - 好的，您会发现非常健康且低的卡路里选择 - 结果将在您长期以来一直存在。
不要错过食物技术
您为自己设置的卡路里套件必须在白天收到或多或少均匀的部分：例如，吃有脂肪的鸡蛋吃早餐是非常愚蠢的，然后在一个小胡萝卜上gnaw gnaw，整天都饥饿。理想情况下，早餐应为全天卡路里的45％，午餐 - 30％和晚餐 - 尽可能容易。小吃或水果仍然留给小吃。
每周称重一次
更常见的是，这不是必需的 - 任何人都很容易感到绝望，因为自从昨天以来的鳞片没有被毫米移动。此外，必须牢记的是，例如，女性激素循环通常会导致一组额外的体重。控制减肥的过程不仅要减肥，而且还使用厘米胶带 - 不可见，体积通常会减小，也就是说，身体上的脂肪被重新分配 - 这是一个指标，您需要正确地做所有事情，并且您需要继续以同样的精神行事。
选择美容程序
除了过渡到健康饮食的卡路里和增加体育锻炼外，您还可以诉诸非常愉快且有效的整容程序 - 包装，按摩等。对于减肥，用藻类，巧克力或香料缠绕，可以加速从体内消除毒素。排水程序的淋巴如媒体疗法，鲨鱼的淋浴，桑拿或冷冻烟熏纳州的淋巴结已证明了自己。这些程序将以语调引导肌肉和皮肤，并增加自己的自尊心。此外，它们确实有助于摆脱多余的皮下脂肪，形成一个有吸引力的人物。
寻找合作伙伴和伴侣
人是一种社会动物：我们安排了如此安排，以至于我们更愿意为"公司"做任何事情或受到警惕的控制。转向朋友或生活伴侣的支持，在另一个地方找到体重减轻的伴侣 - 并在公司中进行。在特别困难的时刻获得支持会更容易，而只是与某人减肥更加有趣和更愉快。
控制激素水平
对于女性而言，尤其如此：30年后，在大约一半的情况下，由于各种失衡，体重过多的问题与某些激素问题有关。需要定期进行荷尔蒙背景的分析 - 然后，确保您处于完美的状态，您可以继续朝着梦想中的健康和美丽的新身体迈进。