戒酒饮食规则及其原则

通过液体减肥非常容易和简单。同时，饮酒饮食具有见效快、作用有效的特点。<强>另外，这种减肥方法的优点是不会对人体健康产生负面影响。如果遵循正确，您可以在短短一天内减掉 1. 5 公斤的体重。在这篇评论中，我们将探讨饮酒饮食的特点、其优点和缺点、各种食谱以及如何维持所获得的结果。

描述

首先，这项技术在细胞水平上净化整个人体。其本质是减轻消化系统的负荷。多亏了这个，器官才能恢复正常，体重就会减轻。<强>身体的清洁过程顺利进行，分为以下几个阶段：

1. <强>第一周。人体发生表面清洁；
2. <强>第二周。内脏和消化系统开始加工；
3. <强>第三周。身体的全面清洁从细胞水平开始。

<强>禁酒可以持续长达四个星期。重要的是在节食时不要失败，这样才能彻底完成清洁。然而，过度的坚持是完全没有用的。必须遵守"中庸之道"。

对于喜欢经常吃零食的人来说，饮酒饮食被认为非常有用。毕竟，通过这种技术，有必要完全排除固体食物和菜肴。在这种情况下，身体将从流质食物中获得所需的热量和维生素。

一般原则

营养学家建议坚持一个月的饮食，每两个小时吃一次。接收次数必须至少为 5 次。<强>液体禁食的原则具有以下特点：

• <强>产品研磨也就是说，只接受彻底切碎的食物。它容易被身体吸收，不会给消化系统带来负担。与此同时，压碎的食物会使身体更快地饱和。
• <强>用液体稀释食物。为此，食物被稀释至可饮用的状态。通过这种方法，身体的饱和度比服用固体食物时更快。
• <强>选择性食物选择。并非所有菜肴都可以转化为液态；例如，很难想象蛋糕或披萨是液态的。也就是说，几乎所有高热量菜肴都受到限制。
• <强>调整脏腑功能，净化身体。通过食用高热量食物，我们的身体不断地中和有害物质的影响。通过饮酒饮食，7天后循环系统、消化道以及肝脏、肾脏和胆囊开始净化。

减肥机制

饮酒饮食的减肥机制与常规低热量饮食的减肥机制非常相似：

• 当节食时，身体开始吸收更少的卡路里，从而导致体重减轻。所以，每天的最大摄入量是400-500卡路里。
• 进入体内的热量急剧减少，迫使身体首先使用肝糖原作为营养来源，然后使用肌肉组织。她的身体开始使用最后的东西。因此，节食时，由于水分和肌肉储备，会损失额外的体重。
• 脂肪本身并没有消失，它还留在人体内。但通过减少脂肪细胞中多余的液体，一个人开始看起来更苗条。

第一天饮食的特点

对于不习惯的身体来说，第一天将是最困难的，因为对你来说，这是一种将持续很长时间的新饮食。第一天，吃固体食物的习惯仍然存在。当然，慢慢的你就会习惯了，就会容易一些。

此外，首先身体会清除有害物质，并且可能会观察到各种不愉快的感觉。第一天，你的心情可能不太好，全身的力气也可能会减弱。

饮酒饮食的阶段

<强>饮酒饮食复合体分为几个阶段：

• <强>1-10天其特点是净化内脏。这段时间你会想咀嚼东西，舌头上也可能会有一层白色的苔藓。第一周结束时，你的好心情会恢复，新的力量会涌动。
• <强>11-20天肝脏和肾脏开始自我净化。一个人可能会在这些器官区域感到不适。
• <强>21-30天身体在细胞水平上得到净化。

饮酒饮食有哪些类型？

饮酒饮食分为几种。<强>这取决于饮食中使用什么液体：

• <强>蜜饯或果冻由任何水果和浆果酿造。该饮料的唯一条件是不含砂糖。
• <强>水。这个选择是最困难的，很少有人能承受得住。水饮食包括每天饮用至少 1. 5 升干净的水。当此选项用作禁食日时是理想的选择。您可以从一天开始类似的饮食，逐渐增加到每月 5-7 天。此外，重要的一点是顺利过渡到正常的营养条件。
• <强>肉汤。你可以使用鸡肉、牛肉、鱼或蔬菜汤。最主要的是，都是自己在家做的。您可以添加的其他产品包括盐、胡萝卜和欧芹。烹饪时不建议使用洋葱和辣椒。
• <强>液体乳制品可以成为膳食营养的极好基础。使用乳制品时脂肪含量应不超过2%。
• <强>新鲜果汁可以使用橙子、柠檬或葡萄柚等水果。您首先应该确保您对所使用的水果不过敏。
• <强>茶任何饮料都可以喝，只要确保不加糖即可。

无论您选择哪种饮食方式，都需要喝大量干净的水。并且尽可能多。

喝巧克力

巧克力饮食的主要产品是热巧克力或可可。当然，这样的产品香气浓郁，味道非常好，而且营养价值也很高。

请注意，饮料中不能添加砂糖。

<强>该饮料具有以下特点：

• 由于其抗氧化剂含量，有助于保持青春；
• 由于其含有可可碱，对整个身体有滋补作用；
• 改善情绪；
• 对呼吸系统有积极作用；
• 与抑郁症作斗争。

减肥产品

允许

<强>在禁酒期间，您可以食用几乎所有流质食物：

• 不加糖的茶；
• 不加糖的水果茶；
• 无糖咖啡；
• 不含糖的可可；
• 脂肪含量低于2%的液体乳制品（例如开菲尔）；
• 冰沙；
• 果冻;
• 蜜饯；
• 新鲜水果和蔬菜汁；
• 肉汤；
• 果冻;
• 浓汤；
• 食疗原浆汤。

禁止

<强>此饮食中不允许食用以下食物：

• 蔬菜汁；
• 任何固体菜肴；
• 碳酸饮料；
• 甜饮料；
• 含有咖啡因的饮料；
• 商店出售的包装果汁；
• 酒精;
• 脂肪含量超过2%的液体乳制品；
• 布丁;
• 含有植物油、葡萄糖和砂糖的产品和菜肴。

优点

<强>以液体为基础的饮食有很多优点：

• 我们的身体已清除有害物质和毒素；
• 释放大量能量，这些能量是身体之前用来消化固体食物的；
• 渐渐地，胃会缩小，这会让你以后吃得更少；
• 多余的体重消失了；
• 您为自己创建一个舒适的菜单；
• 福祉改善；
• 肤色变得更加均匀；
• 脸上的痘痘消失了；
• 消化系统的功能正常化。

缺陷

<强>尽管液体膳食营养有显着的优点，但也有其缺点：

• 整个过程几乎都有一种饥饿感，心理上不是很舒服；
• 需要平稳过渡到固体食物，因为在禁食期间，身体已经习惯了其他食物；
• 有必要在整个饮食中摄入维生素；
• 一定要注意排便，每天一次；
• 维持所获得的结果非常困难，因为经过一个月的节食后，身体想吃那些被剥夺的食物。这就是为什么平稳过渡到正常饮食如此重要；
• 适合没有健康问题的人。

禁忌症

<强>如果您至少有下列症状之一，那么饮酒饮食对您来说是严格禁忌的：

• 任何肾脏疾病；
• 消化系统疾病；
• 怀孕;
• 哺乳;
• 高血压;
• 糖尿病;
• 心血管系统疾病；
• 水肿倾向；
• 未达到法定成年年龄的人；
• 老年人。

准备饮酒饮食

你不能明天就开始进行液体禁食。有必要为此仔细准备身体。为此，您需要在几天内开始遵循清淡饮食。所有这些建议将帮助您的身体轻松转向液体营养。<强>膳食营养准备期的主要特点：

• 准备工作应提前7天开始；
• 排除碳酸饮料和酒精饮料；
• 排除高热量食物；
• 排除固体食物；
• 减少体力活动；
• 饮食中包括液体谷物、各种汤、蔬菜沙拉、水果和果汁；
• 向新饮食的过渡应逐渐开始，以使身体承受的压力最小。

菜单

根据饮食的持续时间，选择特定的菜单。最初，液体营养的持续时间按一个月计算。然而，并不是每个人都能承受这么长的时间，因此编制了更柔和的液体菜单版本。让我们看看您可以使用哪些变体。

3天

菜单的特点是准备简单。在三天内，您只能饮用允许的饮料。与此同时，根据营养学家的说法，<强>液体的最大体积不应超过两升。如果这个数字增加，那么有用的物质将开始与液体一起排出体外。

• <强>1天– 纯净水（2升）；
• <强>第二天– 脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>第三天– 水果和蔬菜鲜榨果汁或果茶。

绿色冰沙在三天饮食中非常受欢迎。它们是添加了绿藻的冰沙。它们可以用新鲜的小麦草代替。一旦感到饥饿就喝一杯鸡尾酒，通常一天2-6次。绿色冰沙的最大份量为 350 毫升。

5天

菜单可以根据您的喜好进行选择。<强>您每天可以减重 1 至 1. 5 公斤。<强>让我们看一个示例菜单：

• <强>1天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>第二天- 不加盐或调味料的肉汤；
• <强>第三天— 不加糖的鲜榨水果和浆果汁；
• <强>4天- 任何不加糖的茶；
• <强>5天- 不加糖的果冻或水果蜜饯。

7天

七日饮食包括流质饮食中允许的所有相同食物。<强>这段时间你可以减掉15公斤左右。

• <强>1天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>第二天- 浓汤、肉汤；
• <强>第三天- 新鲜水果和浆果的蜜饯或果汁；
• <强>4天- 新鲜浆果果冻；
• <强>5天- 不加糖的水果或浆果蜜饯，可以添加干果；
• <强>第六天- 燕麦鸡尾酒；
• <强>第 7 天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品。

14天

使用减肥食品两周，你应该仔细准备身体。为此，您需要顺利地进入和退出它。您可以选择适合您口味的菜单。最主要的是每天食物的热量含量不超过<强>1400 大卡。<强>作为营养的示例，请考虑以下选项：

• <强>1-2天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>3-4天- 不加盐和调味料的肉汤；
• <强>5-6天- 不加糖的水果和浆果鲜榨果汁。饮料必须用清水稀释；
• <强>7-8天- 任何不添加砂糖的茶；
• <强>9-10天- 不加糖的果冻；
• <强>11-12天— 不添加砂糖的干果蜜饯；
• <强>13-14天- 不加糖的水果和浆果鲜榨果汁。

30天

这种饮食是最严格的选择。即使是健康的人也很难承受。因此，如果您有任何健康问题，那么您不应该考虑此类膳食食品。此外，营养学家不建议延长液体禁食的时间。

• <强>1、8、15、22、29 天– 脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
• <强>2、9、16、23、30 天– 肉汤或浓汤；
• <强>3、10、17、24 天– 水果和浆果的新鲜果汁或新鲜水果和蔬菜汁；
• <强>4、11、18、25 天- 干果蜜饯；
• <强>5、12、19、26 天– 新鲜水果和蔬菜制成的果冻；
• <强>6、13、20、27 天– 燕麦果冻；
• <强>7、14、21、28 天- 自由的。

食谱

饮酒饮食包括准备特殊的低热量饮料或液体菜肴。

肉汤汤

<强>原料：

• 2升水；
• 肉里脊肉100克（最好用牛肉）；
• 马铃薯1块；
• 胡萝卜1块；
• 1 汤匙。湖黑米；

• 绿化。

<强>准备：

• 上述所有材料必须在 2 升水中煮至完全煮熟。
• 使用搅拌机或普通筛子彻底研磨煮熟的蔬菜。
• 最主要的是所得混合物中没有碎片或结块。
• 如果汤太浓，加水。

炖菜

<强>原料：

• 200 克 卷心菜；
• 番茄 1 颗；
• 甜椒1个；

• 1 块洋葱。

<强>准备：

• 将蔬菜切碎。
• 煮30分钟。
• 一切准备就绪后，您需要使用搅拌机或普通筛子研磨产品。
• 切碎的蔬菜必须煮至果冻状态。

萝卜蔬菜泥汤

<强>原料：

• 胡萝卜1块；
• 马铃薯1块；
• 70 克 萝卜；
• 1杯脂肪含量不超过2%的牛奶；

• 小麦草；
• 低脂肉汤或水。

<强>准备：

• 将所有蔬菜切碎。
• 将它们放入低脂肉汤或水中煮至完全煮熟。
• 煮沸的产品需要使用搅拌机或普通筛子粉碎。
• 在混合物中加入一点牛奶和一点盐。
• 彻底混合所有东西。

浆果和燕麦片的鸡尾酒

<强>原料：

• 1杯任何浆果；
• 2-3汤匙燕麦片；
• 5 汤匙。湖低脂酸奶；
• 1/2 杯干净的水。

<强>准备：

• 除水外，所有成分均混合在一起并使用搅拌机彻底粉碎。
• 将半杯水添加到所得混合物中并混合。
• 饮料可以用几片水果或浆果装饰。

蕃茄汤

<强>原料：

• 25个西红柿；
• 1颗洋葱；
• 1. 5升蔬菜汤；
• 黑胡椒;
• 盐;
• 橄榄油。

<强>准备：

• 从每个番茄中取出种子。为此，将它们切成两部分，然后用茶匙除去蔬菜的内部果肉。
• 将洋葱切成小块，与西红柿混合。
• 在混合物中加入少许胡椒粉和盐。淋上少许橄榄油，放入预热好的烤箱，200°C 烤半小时。
• 准备程度可以根据西红柿的颜色来确定。它们应该是棕色的。
• 将肉汤加入蔬菜混合物中，然后用中火加热。
• 汤沸腾后，将其从炉子上移开。
• 所有蔬菜都必须使用搅拌机彻底切碎。
• 汤可以凉着吃。

有用的提示

<强>为了使饮食取得成果，您必须遵守一些简单的规则：

• <强>不要限制自己的食物。也就是说，如果你想要 3 杯鸡尾酒或一份汤，那就吃吧。身体刚刚开始适应新的营养系统，需要适应它。
• <强>节食时保证进出顺利很重要，以便您的身体尽可能少地承受压力。
• <强>饮酒期间，注意观察大便。应该是每天。
• <强>此方法每年可使用一次。但是，您可以安排使用液体营养的禁食日。
• <强>确保在禁食期间服用维生素。和健康补品。
• <强>在你开始减肥之前请务必咨询您的医生。
• <强>为了避免大便问题，你每天需要吃一汤匙麸皮。在这种情况下，您需要用大量的水冲洗它们。
• <强>饮酒饮食被认为是最有效的方法之一减肥的方法。根据营养学家的观察，最初几天体重减轻最多。
• <强>你不应该坐着流质饮食一个多月了。

禁酒的最长持续时间应为两周。如果您打算延长一段时间，请在饮食中加入液体谷物和汤。

饮食能带来什么结果？

<强>通过饮酒饮食，您可以减轻体重，具体取决于饮食的持续时间：

• 3天内最多可减重3公斤；
• 5天之内你可以减掉5公斤的体重；
• 7天内最多可以减掉7公斤；
• 14天内您最多可以减重13公斤；
• 30天内您最多可以减掉15公斤。

<强>最终结果与以下因素成正比：

• 初始重量，
• 年龄，
• 代谢特征，
• 体力活动，
• 每天消耗的饮酒量。

只有观察禁酒的所有特征才能取得这样的结果。

有可能对身体造成伤害吗？

当一个人忽视医生或营养师的建议时，饮酒饮食对身体造成伤害的可能性就很大。在这种情况下，可能会出现各种麻烦和负面后果。此外，如果有某些适应症，饮食营养是严格禁忌的。这些包括消化道、肾脏、肝脏等疾病。<强>饮酒饮食的负面后果包括：

• 厌食症，
• 胃炎，
• 血红蛋白减少，
• 免疫力下降。

如果您以错误的方式退出液体禁食，则厌食症的可能性非常高。另外，在饮酒饮食过程中，血液中的血红蛋白水平会下降，免疫系统也会下降，也可能会出现胃炎。

如何正确戒酒？

任何饮食的主要缺点是有可能恢复减掉的体重。此外，不当的退出可能会导致消化系统功能紊乱。<强>让我们考虑一下顺利退出饮酒饮食的几种选择：

• 如果每周节食一次，产量可持续 15 天。
• 第一天添加燕麦片。它应该具有液体稠度。
• 我们逐渐将固体食物引入饮食中，每天1-2种。
• 建议仅在两周后开始吃蛋白质。

结束持续 14 天的节食大约需要一个月的时间。原理类似，只是每2天引入一次固体食物。一个月的禁食伴随着两个月内的戒断。在此期间，继续喝干净的水（每天 1. 5-2 升）。

<强>在第一天，建议包括以下产品：

• 蒸鸡排；
• 新鲜水果;
• 低脂乳制品；
• 不加盐或调味料的汤；
• 炖蔬菜；
• 新鲜蔬菜;
• 浆果；
• 不加糖的饮料。

不建议食用谷类、谷类等含有复杂碳水化合物的食物。这些食物需要很长时间才能消化，会给身体带来压力。此外，您需要避免淀粉类食物。一定要在饮食中加入软质蔬菜、水果和浆果。<强>以下产品逐渐被引入饮食中：

• <强>1周– 液体稠度燕麦片；
• <强>2周– 煮鸡蛋和奶酪三明治；
• <强>3周- 蔬菜和水果；
• <强>4周– 新鲜蔬菜沙拉、清蒸鱼或家禽；
• <强>5周– 逐渐改用平常的饮食。

今后，您应该从饮食中消除脂肪、咸味、辛辣和油炸食物。此外，您现在需要以饮酒方式进行禁食日。

停止流质饮食的过程取决于减肥持续的时间。主要的一点是，摆脱它的时间应该是饮食本身的两倍，例如，如果你坚持流质饮食五天，那么你需要保留十天。另外，不要吃油腻的食物，因为一开始胃会很难消化。

怎样才能不崩溃呢？

饮酒饮食是最严格的减肥方案，并不是每个人都能承受。<强>为了在膳食营养过程中不失败，可以给出以下建议：

• <强>拥有良好的激励很重要。为此，请查看对您来说太小的东西，贴上您想要的人物的照片或图片。
• <强>不断思考前方有什么美好的结果在等待着你。例如，你可以穿自己喜欢的衣服，在海滩上不会感到复杂。
• <强>有系统地给自己送礼物尝试鼓励你所爱的人，例如，购买一件期待已久的东西，去看一场电影。这里主要依靠你的喜好和想象力。这样，你的减肥过程就会变得更加轻松、更加愉快。
• <强>消除负面想法关于超重。
• <强>可视化您的最终目标并逐渐接近它。

借助这些简单的建议，您可以轻松地完成您的减肥课程。要点是你只需要以积极的想法来对待你的饮食。

如何保存结果？

营养学家说，减肥后，多余的体重可能会反弹。<强>如果您不想返回到之前的状态并保持获得的结果，那么您需要使用专家的以下建议：

• 确保膳食营养顺利进入和退出；
• 放弃高热量和高盐食物；
• 做运动。它可以改善人体的新陈代谢，并且在它的帮助下燃烧消耗的热量。

减肥后你的健康有何变化？

首先，禁食后，一个人的体重会减轻。<强>然而，除此之外，身体还发生了其他变化：

• 感觉好多了；
• 呼吸急促消失；
• 疲劳消失；
• 高血压问题减少；
• 消化系统的功能得到改善；
• 肤色变得均匀；
• 这个人开始看起来更年轻；
• 一个人的步态发生积极的变化。

超重的人注意到，禁酒后，他们的自信心增强，开始相信自己。一个人开始做的每一件事对他来说都会变得更容易。<强>女性在饮酒饮食的帮助下减肥后，可能有真正的机会怀孕。减肥后，一个人的生活开始变得更好。因此，只要集中你的意志，收听，你就会了解饮酒饮食的所有好处。

底线

饮酒饮食确实很有效，可以帮助你在短时间内减掉多余的体重。最重要的是遵循所有建议并确保逐步采用新饮食。此外，营养学家的重要建议是，在开始节食之前，应该咨询医生。为了在减肥时获得理想的结果并避免可能的负面后果，这是必要的。

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